La menopausa comporta una sèrie de canvis fisiològics produïts per la manca d’estrògens, aquesta baixada d’hormones produeixen una determinada simptomatologia: sufocacions, canvis d’humor, irritabilitat, ansietat, sequedat vaginal, problemes ossis i també canvis en la composició corporal i augment de pes. En aquesta etapa de la vida de la dona les recomanacions dietètiques a seguir haurien de ser: Procurar evitar els greixos saturats: bollaria industrial,carns i embotits greixosos ... Afavorir el consum d’àcids grassos poliinsaturats, omega 3, el trobarem sobretot al peix blau. Mantenir els aports de calci adequats per prevenir la osteoporosi: llet, iogurts, formatge (preferiblement descremats), llavors de sèsam, algues,civada,soja,etc. Afavorir el consum de fitoestrògens , que són compostos vegetals similars a l’estradiol, l’estrogen natural més potent: grans, llavors, fruits secs,llegums, cereals i fruites. Les Isoflavones són els mes comuns i les trobem a la soja
Comentarios
Publicar un comentario